至少一开始的时候不要给到旺财太大的压力。

　　否则若是一下子旺财有了太强的应激反应，那后果是相当惨烈的。

　　“嗯，一开始先是围着书院慢跑。慢跑应该是最简单的锻炼方式了。之后再加入一些上肢和下肢的力量训练。穿插着进行一些瑜伽体型训练。既然是要制定全面的减肥计划，那就一定要保证各个方面都有，这样才能够确保万无一失。”

　　赵洵制定计划向来是非常认真的，他会尽力做好所有的细节。

　　只要做好了细节，赵洵就坚信过程中不会出现太大的问题。

　　旺财也好，其他人也罢，目前看都是需要有人手里拿着一根小皮鞭跟在后面一直抽着的。

　　有了督促他们才会用力，用力督促他们才会尽全力的去进行提升自我。

　　对旺财来说减肥就是提升自我最关键的一步。

　　比起修行这种看起来虚无缥缈的事情，减肥显然是眼下旺财最有希望做到的。

　　“来来来，我先给你说一下今天的计划啊。我们先围绕着竹林跑上十圈，慢跑就好。随后修行半个时辰，然后开始搬运石块的力量训练。持续一个时辰后再开始练习瑜伽。”

　　赵洵在一应事宜准备妥当之后主动找来了旺财，跟他交了底。

　　在赵洵看来，做人有的时候就是要表现的真诚一些的。

　　毕竟减肥是旺财自己去减。

　　赵洵可以帮助他完善计划完善细节，但是赵洵不可能亲自代替旺财啊。

　　所以赵洵必须要让旺财尽可能的明白减肥时把动作做到位的重要性，他也必须要让旺财能够发自内心的开始认真的训练。

　　“呃，明允兄，这个量一上来是不是有些太大了？”

　　对此旺财还是感到有些心有余悸的。

　　毕竟对他来说这可以算是相当程度的挑战了。

　　若是一上来能够把控住节奏还好说，如果一上来直接就崩了。那对于旺财的自信心的打击可是相当大的。

　　“没关系，这个是我跟三师兄龙清泉经过精心计算后定下的计划，是根据你的体型和体能制定的，不会有任何的问题。”

　　三师兄龙清泉拍着胸脯作保道：“你就放心好了，剩下的问题都不是问题。如果你有问题，可以尽管跟我和小师弟说。”

　　三师兄龙清泉也跳了出来帮腔赵洵。

　　赵洵如今的状态可谓是掌握的恰到好处。

　　三师兄也在帮他，旺财啊，你就是老老实实的认命吧。

　　在这终南山的大山之中，在这浩然书院的竹林之中，你就是叫破喉咙也不会有人来救你的。

　　“呃，好吧，那就开始吧。不过若是我扛不住的话喊停可以吧？”

　　“当然了。”

　　赵洵双手一摊道：“如果你觉得不舒服，或者是觉得疲惫可以随时喊停的啊。我们也不是逼迫你，随时都可以终结这种不舒服的训练的。”

　　赵洵的态度倒是很开放。因为他知道对于小旺财而言，保持相当程度上的状态是很有必要的。但是也不能把发条蹦的太紧。

　　“这样，我们开始慢跑。”

　　赵洵摆动小腿，开始在前面引路。旺财则是小心翼翼的在后面跟着。

　　旺财是一个很老实巴交的人。

　　在很多情况下他都能够严格的控制自己的情绪。除了在吃饭的时候。

　　吃饭的时候旺财是真的释放了本能的和天性啊。

　　这也是没有法子的事情，谁叫这是刻在血液和骨子里的呢。

　　但是抛开吃饭这个层面不谈，旺财还是能够保证执行力的。

　　只见旺财拖动着看起来有些浑圆的身躯一颠一颠的开始跑步，那个状态看起来真的是太憨了。

　　但即便如此，赵洵仍然觉得旺财的动作做的有些不到位。

　　“旺财啊，你这胳膊摆动的频率可以再大一些，这样有助于燃脂。”

　　赵洵是很注重脂肪的燃烧效率的。

　　这样可以最大化的帮助旺财提升能量消耗。

　　旺财的问题主要就是太胖了，脂肪的累积太多了。

　　越胖的人越不会想动，越胖的人越不会想减脂。

　　但其实只要他们真的动起来之后就会发现这是一件很快乐的事情，能够让人燃起对生活的乐趣。

　　而且越胖的人减肥的效果越好。

　　只要不是那种想要随便做做样子的，随时都可能崩盘的，基本上减肥的效果是立竿见影，肉眼可见的。

　　“好，好...”

　　旺财还是很听话的，尤其是听赵洵的话。

　　只是当年他还在不良人衙门的时候养成的习惯。

　　当年不良人铁三角三人组中，赵洵是占据绝对主导地位的。

　　旺财一般都是采取的跟随方式。

　　跟随嘛，其实也没毛病。

　　现如今虽然环境换了，但是旺财还是没有忘记赵洵主导者的身份，一直表现的很认真，愿意遵从赵洵的命令。

　　对此赵洵自然也是感到很高兴的。

　　他无比的希望旺财能够在一些细节上获得提升，这可以让他在很多地方受益。

　　“来，迈开腿，减肥的最重要一环！”

　　管住嘴，迈开腿。

　　减肥的两大法宝。但是很多人最多只能够做到管住嘴，却做不到迈开腿。

　　究其原因，主要是因为懒。

　　懒就一个字，我只说一次。

　　赵洵自然不希望旺财成为懒王，所以他必须要时刻监督旺财的动作，保证他的动作都做的完美无瑕。

　　只有做到了这些，旺财才有机会成为真正的强者。

　　“呃，好累好累啊。”

　　旺财才跑出一百步就开始气喘吁吁了。

　　赵洵见状直是有些无奈了。

　　这个身体素质也太差了吧，这才哪儿到哪儿啊。

　　“旺财啊，不要喊累啊，你这才刚刚起步。你长期缺乏锻炼，导致你的身体机能出现严重的下降。这种情况下啊你一定要保证自己处于一个亢奋的状态。打鸡血你听说过吧，就跟那个状态差不多就可以了。一个人保证状态是必须的，因为唯有如此你才能够说服自己坚持下去啊。相信自己，你一定可以的。”

　　对旺财赵洵是相当有信心的，他坚信旺财能够一步一个脚印，走出属于他自己的东西。

　　旺财本人呢当然也要做出努力啦。

　　毕竟赵洵不可能替他去跑步。

　　但是跑步跟游泳确实是减肥最好的方法了。

　　“好，我坚持，我坚持...”

　　虽然旺财哭丧着一张脸，但是好歹双腿还是迈开的。

　　对此赵洵很是欣慰。

　　不容易啊不容易，旺财是真的在努力啊。

　　如此他还有什么好苛责旺财的呢。

　　只要保持住了这个状态，接下来就有相当大的机会迎来突破了呢。

　　如今旺财是一步一个脚印，赵洵给他制定的减肥计划呢，也是一天一个阶段。

　　分阶段的制定任务有助于旺财彻底的摒弃掉杂念，也可以让他有一个适应的过程。

　　阶梯式的模式不会让他有极大的不适感，可以让旺财自始至终都对生活充满了希望。

　　“加油啊旺财，我看好你哟。”

　　赵洵已经在刻意的放缓速度来等旺财了。

　　他知道此刻旺财需要的只是一口气。

　　只要咬住这口气了，一切皆有可能。

　　三师兄龙清泉在远处静静的看着。

　　他心道小师弟还真是有一种。

　　这个死胖子看起来连走路都费劲，没想到小师弟竟然有法子鼓动他开始跑步。

　　跑步可不是像想象中那么简单的。

　　尤其是对一个胖子而言。

　　但是至少从目前看，小胖子表现的还是相当出色的。

　　每一步迈出的都十分的坚实，每一步都走的很稳。

　　不去跟别人比，只跟自己比，旺财确实是无可挑剔的。

　　当然了，旺财要想真正达到减肥的目的，还有相当长的一段路要走，至少不能中途放弃。

　　因为只要已放弃，再想捡起来就基本上不可能了。

　　人世间有很多事情靠的其实就是一口气。

　　有那口气在很多时候都有可能，那口气泄了就彻底没有机会了。

　　“加油啊，旺财你一定可以的，相信自己，相信自己一定能够做到的。”

　　赵洵一边跑步一边回过头来跟旺财鼓劲。

　　他知道对旺财而言关爱是无比重要的。